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绘画/跑步/旅游
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实景拍摄出来的广场舞视频就是清晰漂亮

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步行对身体的益处 掌握步行健身的巧更有益健康

很多人对手机上刷每天的走路步数乐此不疲,虽然带有娱乐性质,但其实步走是一种很好的健身方式,只是人们没有掌握步行的技巧。充分利用好每天的步行,带给人们的益处并不比跑步少。有益心血管健康当步行速度较快,将心率提高至中等强度水平的时候,对心血管健康是很有利的。健步走的速度有多快呢?打个比方,在进行健步走时可以说出完整的话,但是呼吸不足以支撑唱歌。如果用最大心率来衡量的话,健步走时心率要达到最大值的50-...

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